局部瘦身，局部瘦身之家居篇！(5)

瘦手臂操

第一种方法：双手交错让拇指朝下，双臂向前伸展，保持这个动作几秒后双手翻转一次再慢慢收回，再向前再伸直一次保持几秒后再收回，重复这个同样的动作10次以上即可。

第二种方法：两只手放在两个肩膀上然后不停地耸肩，按压的手努力往下按双肩，最主要是按手臂内侧的肉肉，这样进行10次左右就可以促进手臂的脂肪燃烧。

第三种方法：两个手的手掌交错放在耳朵旁边，向上用力延伸，保持这个动作几秒钟后松手，这个动作连续进行10次，可以很好的拉伸手臂的肌肉，让你的手臂保持流畅的线条，看起来更加完美。

全天瘦脸方案

早上 脸部降温

1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。

2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。

3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。 

中午放松脸部肌肉 

1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。

2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。晚上 脸部减肥操 1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。

3、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。

4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。

背部减肥

零缺点的背部曲线绝对可以让你做个最满怀风情的女人，但厚厚的背部脂肪也许是你的拦路虎，想寻找背部减肥最有效方法？那你得按照以下的来做了。