三角肌怎么练？杠铃推举让你获男人魅力(2)

三角肌的锻练方法二.站姿肩上杠铃推举：在推举的最后阶段，可采用下肢助力协助多完成几次，加深对肌肉的刺激。同样是4-6组，每组8-15次。