爬楼梯能减肥吗？效果很不错(2)

爬楼梯减肥应注意、爬楼梯练习，首先要联络自己的实际情况。中老年人有不一样程度的骨质疏松，尤其是某些身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要把握好速度与持续时间的联络。开始时，应采用慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会添加心肺担负。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即间断练习。分外需要留心的是，膝盖有陈旧性损害的人，尽可能不要进行爬楼梯的练习。