![[!--sitename--]logo图](/images/logo.png){kind=logo}
仰卧起坐的好处，锻炼腹肌减肥！(4)
时间：2016-09-21 07:01:31
导读：什么是仰卧起坐？仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而
仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
上一篇：俯卧撑练胸肌，直接练爆你的胸肌！
下一篇：颈椎病保健体操，动作要领！
