空腹跑步好吗，不好！(4)

空腹跑步好吗，跑步的装备：

一双轻便的跑步鞋，慢跑最重要的装备，没有之一，就是一双好的跑步鞋。在跑步鞋上的选择永远不要图便宜，或者只看款式，因为对于跑步来说功能是最重要的。轻便、柔软、舒适，能够保护双脚的运动鞋就是最好的运动鞋。轻便舒适来讲，没有比Nike FlexRun系列做得更好的了，但是New Balance 990和2040系列总统慢跑鞋在耐

久性和稳定性上更出色。

一款自己喜欢的运动App【哟哈运动圈】

App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如的记录下来，并且可以与他人分享。从功能上来讲，每一种App都有他独特的设计，关键看你更喜欢什么样的界面设计。Nike+ running和endomondo绝对是最赞的两款App，无论从社交属性还是功能还是本地化方面，都无可挑剔。

准备一些能量棒

低血糖是跑步的劲敌，所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒，特别是1个小时以上(通常要从30-40分钟开始)的慢跑，更需要能量的补充。

监测心率是跑步中重要的一项任务，特别是不经常跑步或者妈妈级的跑步者。心率是整个身体状况的最直接反应，有些人即便心率很快了也感受不到身体的不适，所以需要用数据来说话。正常情况下心率保持在130-140次/min比较适宜，如果不追求极限感，最好不超过150次/min。