空腹跑步好吗，不好！(5)

某种程度上来说，跑步是一件枯燥又孤独的运动方式，很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感，这时候就需要音乐来“疗伤”，跑步前准备好节奏强的playlist，时间上最好也刚刚好。

跑步前要做的准备活动：

(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节；

(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节；

(4)两手叉腰旋腰，活动腰部；

(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带；

(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

亲，看了上面的空腹跑步好吗的答案，你现在知道了空腹跑步的危害了吧，以后一定要在饭后一个小时再跑步，也不能立即吃了饭就去跑步，会引起胃下垂的，所以，我们即便是锻炼减肥也要用正确的方法才行！