睡前一招长高十厘米，对青少年非常有用!

孩子什么时候长得最快，妈妈们都知道是小学十一二岁和中学十四五岁的时候，所以，在这两个阶段，妈妈们都会非常注重他们的营养，也会注意他们的运动，让他们尽量长高一些，在你骨骼还没有完全闭合的时候，练瑜伽能够有效的帮助你长高。所以那些有身高问题的朋友可以在睡前练这些瑜伽动作，它可以让你睡前一招长高十厘米，今天我们就来为大家详细的介绍一下吧。

一、脊柱拉伸

很多青少年因为总是背着很重的书包，所以脊柱是有一些变形的，这时候就需要瑜伽球来帮助你拉伸脊柱。这样一来，你的脊柱就能够有效的伸直，视觉上起到长高的效果。每天晚上做一下还能放松全身，对于学生来说是非常好的动作。

二、延展运动

青少年时期想要长高是很容易的事情，每天睡前做一些延展运动就能帮助你长高。像图中这样的动作非常简单，而且效果很好。因为你的脊柱不断的向上拔高，这种牵引力会帮助青少年的身高出现变化。