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健身房健身计划，针对男士的减肥计划！(3)
时间：2017-08-23 15:30:37
导读：高压力下，许多白领们在下班之后会去健身房健身，一是缓解压力，二是减肥，长时间坐在办公室里，身上早就长了赘肉了，非常有必要减肥，当然，减肥也非一日之功，需要持续不断地努力，这就需要制定一个健身房健身计
周五训练安排：腿
动作一：杠铃深蹲
组数/次数：4*12-15RM
动作二：坐姿器械腿屈伸
组数/次数：4*12-15RM
动作三：坐姿器械腿举
组数/次数：4*12-15RM
动作四：负重哑铃箭步蹲
组数/次数：3*12-15RM
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