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健身房健身计划，针对男士的减肥计划！(3)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2017-08-23

周五训练安排：腿动作一：杠铃深蹲组数/次数：4*12-15RM 动作二：坐姿器械腿屈伸组数/次数：4*12-15RM 动作三：坐姿器械腿举组数/次数：4*12-15RM 动作四：负重哑铃箭步蹲组数

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周五训练安排：腿

动作一：杠铃深蹲

组数/次数：4*12-15RM

动作二：坐姿器械腿屈伸

组数/次数：4*12-15RM

动作三：坐姿器械腿举

组数/次数：4*12-15RM

动作四：负重哑铃箭步蹲

组数/次数：3*12-15RM

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本文标签：男士健身房健身计划

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