低卡减肥美食好吃轻松瘦(2)

时间：2011-01-03 00:37:24

导读：两款低卡美食，当你主要的食物属于负卡路里食物时，你的减肥速度会因此加快2～3倍。对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消耗热量。

三、2款负卡路里美食

1、香芹柠檬鸡汤

材料：鸡胸肉、美芹、柠檬汁、盐

制作方法：取一个煎锅，倒入少许油，将鸡胸肉表面煎熟，倒入水淹没鸡胸肉，加入柠檬汁和切块的美芹，大火烧开后，小火焖煮20分钟即可。

Tips： 加入了芹菜和柠檬这两样负卡路里食材，很美味，很瘦身，完全不用担心冬季发胖的问题。如果要瘦身效果加倍，可以选择去皮的鸡胸肉。省去煎鸡肉的过程，直接用水汆煮。

鸡胸肉23卡路里/每100克

芹菜10卡路里/每100克

柠檬24卡路里/每100克

低卡减肥美食好吃轻松瘦

2、清炒三丝

材料：莴笋、胡萝卜、黑木耳盐、白糖、葱末

制作：黑木耳提前用冷水泡发。莴笋、胡萝卜洗净去皮切丝，黑木耳洗净切丝。起油锅，油温升至6成热时，下入葱末爆香。将莴笋、胡萝卜、黑木耳丝下入锅中，加盐、白糖，大火快速翻炒至熟即可。

Tips： 蕴含丰富叶酸的莴笋，搭配上丰富植物活性成分的胡萝卜，可以说是一道做法简单又营养丰富的减肥菜。

胡萝卜31卡路里/每100克

莴笋32卡路里/每100克

黑木耳205卡路里/每100克

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