科学减肥的方法 女性健康减肥的四种方式(2)

女性健康减肥的四种方式

  3.药物减肥法:多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药,但客观的讲,到目前为止,还没有什么疗效确切,又无任何副作用的特效减肥药,故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上.常用的药物减肥可分为两大类:
    a.西药减肥:西药减肥有以芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药;有以甲状腺素类,生长激素,脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强;有组织消化的吸收药物,如新霉素,膨胀填充剂,还有影响脂质代谢的药物.
    b.中药减肥:传统药物用于减肥的,如防风通圣丸.桂村茯苓丸等;<小编提示:根据医生的建议服用>
  以上是主要的减肥方法,其他减肥方法通常有食用一些饮品,食品等,还可使施行理疗和手术的方法进行减肥.

  4.行为减肥法:行为减肥疗法是根据条件反射的原理,以纠正肥胖者的异常反应造成的不当行为.
    许多肥胖者摄入过多并非生理需要,而是心理.环境.习惯等诸多因素有关.譬如,有好吃的东西就暴食暴饮,进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多,饮酒佐菜也吃得多,好吃零时等等,只要不让其脱离原来的环境,摆脱原来的习惯,就不容易做到调整控制影视,行为疗法就是针对这些因素而设计的,通过各种方式增强肥胖者节食的毅力,针对这种情况,女性在饮食注意一下两种情况,也可以达到减肥的目的.
   a.改变环境与时间因素刺激食欲的条件.减少建中高热量食品的储存,不存放零食,定时定量就餐,睡前不加餐,就餐时不与家人同桌就餐,将厌恶的刺激物(如胖人的照片)置于餐桌上,是肥胖者产生厌恶感,来抑制食欲.
   b.改变就餐方式,减慢就餐速度.开始可先吃几口食物,强迫放下碗筷,直到口中食物咀嚼吞咽完毕,逐渐延长放下碗筷停止进餐的时间,并增加停止吃饭的频度,显示吃三口后是吃两口,然后每吃一口饭就放下碗筷.
    行为疗法是一种纠正不正常饮食行为和习惯的自我控制,从一定意义上讲,是一种治本的方法,无不良作用.如能坚持,作用持久,有一定的效果,如与节食,运动,理疗,药疗结合起来,疗效更佳.次方法最适合适度减轻体重,保持体型着.