快走的好处有哪些？快走要注意哪些事项(2)

快走要注意哪些事项二、晚饭后两小时减肥快，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这么的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此重复。也可以坚持30分钟到45分钟的箭步行走姿势，或大步快走。速度坚持在每分钟120步到140步支配。