晚上宵夜吃什么不会长胖变肥

    如果不熬夜，自然是不用吃宵夜的，毕竟晚上多吃了一顿，而且还是睡前宵夜的话，真的很容易发胖。当然，事情没有绝对，如果你选择了合适的食物作为宵夜，则能避免长胖。那么宵夜吃什么不会长胖呢？请看下面的介绍

    第一，富含色氨酸的食物

    为什么富含色氨酸的食物可以当宵夜吃呢？这是因为色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，而这种元素可以抑制中枢神经兴奋度，从而产生一定的困倦感。除此之外，5—羟色胺在人体内还能进一步转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。可见，富含色氨酸的食物对睡眠非常有利。