帮助你成功减肥瘦身好习惯的十要素
本文要为大家介绍的，是一些能够帮助你成功减肥瘦身的好习惯。可以说，它们都是我们日常生活中的一些小细节，我们平时只要多加留心，并将其养成良好的习惯，便会在不知不觉中帮助你瘦下来。下面，就给我们一起来看看，究竟哪些习惯有助于你减肥瘦身。
第一，要有自信
也许你经过很长时间的努力，体重终于是下降了半斤，但这个成就有些小，你不能因此而感到灰心，甚至放弃。即使在减肥过程中吃了不该吃的东西，也无须责怪自己，你要有自信，要相信自己，只要持之以恒，就一定会减肥成功。
第二，找到吃东西的节奏
在吃东西的时候要留心观察自己，看看自己是否零食吃得多，正餐吃得少，又或者零食吃得少，正餐吃得多。要知道饮食节奏非常重要，因为始终不变的饮食习惯，定时进食，可以促进消化和加速新陈代谢，从而起到促进体重下降的减肥功效。
第三，享受你口中的食物
不要再为因为减肥而无法吃到那些高热量的美味唉声叹气了，请将你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食品吧，再仔细地吃光它们。
第四，勒紧你的腰带
在吃饭前，不妨先勒紧你的腰带，这个方法真的非常有效！因为它会让你更快吃饱，还可以防止你吃较大分量的饭菜，把肚子撑得过饱。吃的少了，瘦起来肯定容易多了。
第五，不要老是称体重
有人喜欢每天都称一下体重，这只会让你的信心越来越少，建议每个星期称一次体重即可，避免给自己添加太大的压力。
第六，吃饭前喝菜汤或者葡萄柚汁
吃饭前喝菜汤或者葡萄柚汁，可以让你的胃容量减小不少，等一会再吃饭菜的时候，自然吃的就少了。而且菜汤和葡萄柚汁都能帮助你燃烧脂肪哦。
第七，闻菜香味
经科学研究表明，在我们吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息最少要十分钟厚才能传送到大脑中。因此建议你一边进食一边闻菜所散发的味道，就可以加快“饱”的信息传送到脑中，让你提前有饱腹感。
第八，一个人吃饭
不知你有没有那种感觉，中午在食堂和同事一起吃饭的时候，会觉得吃得特别香，不过也会吃得特别多。那你不妨试试一个人吃饭，是不是食量突然小了很多呢。
第九，不吃甜酸的食物
正在减肥的你，不应该吃那些甜酸味或者混杂各种气味的菜肴。因为菜肴香味类别太多的话，会让你的味觉中心发生凌乱，导致吃得更多。
第十，吃饭时休息十分钟
有个方法可以让你吃饭时不会吃得过饱，那就是吃饭时吃一会后休息十分钟，去做做其它的事情，再回来吃，你就没什么胃口了，前面我们提到过，人脑至少需要十分钟才会感觉你是否已经吃饱，就是利用这个原理。
