打造完美体型 5个实用减肥瘦身妙招(5)

　　STEP 2

　　双膝跪地，大腿与小腿成直角，俯下上身，双臂伸直撑于地面，腰背拉伸开来。然后右臂弯曲，手肘抬起向后拉，左腿离地向前收。然后右臂与左腿分别向前向后伸直。

　　STEP 3

　　腰部稍稍下压地跪于地上，大腿与小腿微微收缩，臀部向上仰起，双臂弯曲撑于地面。然后慢慢向后伸直双腿，脚趾撑地，全身成直线。最后再次收回双腿，重复3次。