秋季瘦身减肥操 加速脂肪燃烧的功效(4)

　　program 2 伸展动作

　　step 1 侧身伸展

　　双腿张开至与肩同宽站立，左右叉腰，右臂向上伸展，掌心向上压，令手掌与手臂成90度直角，右侧上身的肌肉被拉伸，刺激腋下淋巴。

　　step 2 肩臂伸展

　　同样张腿站立，双臂弯曲举起，右臂收缩在后脑勺，用左手扶着右手肘，并向左压下，右臂与肩部得到充分的拉伸。