吃花生会胖吗，能起到减肥的功效！(3)

5、增强记忆：花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

7、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。适量吃花生不会胖。建议每天20克左右。晚上中含有不饱和脂肪酸，可以有效降低心血管疾病的发生率，我们平时每天摄入的花生大概30个左右，花生中含有的维生素e可以有效的清除，体内的自由基，都很好的抗衰老的作用，还能够在血压，还能够有效的预防肠癌的发生。

建议大家在平时吃花生的时候，一定要吃原味的，因为它能够，满足我们身体各种营养素的需求，一定要控制花生的数量，建议，不吃油炸的像，经过了，腌制的花生，也是有不利于我们身体健康的成分，尤其是发霉的花生，一定要少吃，因为发霉的花生中含有大量的黄曲霉素，增加了我们肝脏的负担，引起了肝细胞发生了病变，导致肝癌的发生。我们这个花生的数量是有限制的，因为它是一种高热量的食物，吃多了很容易导致肥胖的发生，引起血中的胆固醇的含量增高。对于经常发生便秘的人，每天吃一把花生，可以有效地润滑肠道，减少便秘的发生。很多人都有花生来榨油，经常吃花生油，可以降低身体中的血脂。保护我们心血管的健康。建议大家在平时不要吃油炸的花生米，会导致高盐高油，对我们的身体很不利。