明星一周瘦20斤残忍法是不是真的？(2)

咱们都是“凡夫俗子”，明星的那套减脂方案在咱们这肯定是行不通的。俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！”节食减脂虽然能让人瘦下来，但是对身体健康是很不利的，很容易引起营养不.良、贫血、胃病，到时候就得不偿失了。另外在前文中提到的几个减脂方法，靠的是意志力，但是很少有人会坚持得下去。那么，究竟怎么减脂才是科学、有用的呢？既能保证身体健康，又能成功减脂？美国食品药品监督管理局的健康与人类服务部曾提出的健康减体重指导原则就认为,安.全健康的减体重计划是每天减少300-500千卡热量摄入,每周减体重0.5-1公斤。世界卫生组织推荐的健康减脂速度,也是每周0.5-1公斤