跑步前热身,以此减少运动伤害的发生！

许多人在跑步前是不是先要进行一项热身运动？那么什么是热身呢？热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。下面我们就一起来了解一下跑步前热身应该注意什么问题！

一般情况下，下班后、清晨起，抽时间跑步的跑者大部分是一股脑的走向户外开始疯跑，这是极其危害身体健康的，腿疼、脚疼、浑身头疼，都是由于平时运动不注意做准备活动导致的。余跑者的理由是：“有准备的时间我都可以跑出两公里了；”“热身之后还跑什么，都累得不行了！”其实事实并非如此，拿跑步为例，越是不做准备活动，跑得越累，因为当身体血液处于缓慢状态，肌肉趋于僵硬的时候，只能越跑越累，相反，跑前准备活动做到位，会起到振奋精神的作用，跑起来会更加轻松。