倒立怎么练，正确的步骤是成功的捷径！

在减肥的路上非常地艰辛，有的通过饮食，有的通过运动，还有的通过手术，不管是哪一种都是需要长时间的付出，不是说一蹴而就的，今天我们要介绍的一种减肥方法是倒立，相信大家都见过这种姿势，就是头朝下，脚朝下地将身体靠在墙边，许多人想倒立却不会，搞不好就倒了，那么倒立怎么练呢？下面小编来给大家介绍一下倒立的姿势及应该注意的地方。

1.船式

倒立越练越不会，记住正确练习步骤，这次应该能成功。增强核心力量，倒立的时候核心必须收紧，核心稳定，倒立才稳定！

练习注意事项：坐骨坐实垫子，背部理直，不能弓背；核心收紧，保持腹部和大腿联接；双肩后展，大腿力量上提延展，保证呼吸顺畅。

2.下犬式

倒立怎么都学不来？这些步骤让你看起来很会。下犬式是倒立的基础，想练习倒立，下犬式一定做好

练习注意事项：双手用力均衡，背部保持一条斜直线，背部力量向尾椎的方向延展；双脚打开与髋同宽，脚内外缘保持平行；

双脚脚后跟踩实垫子，力量从脚后跟延展到尾骨的方向。