如何提高新陈代谢，避免快速节食减肥!

新陈代谢是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。新陈代谢快的不容易发胖，相反脂肪堆集在身上就会发胖哦，所以在日常生活中，我们应该提高新陈代谢，那么如何提高新陈代谢呢？

如何提高新陈代谢1、健身

健身对于我们来说，不仅可以增加身体体质，而且还可以提高我们的代谢率。并且，人体无时无刻的都在进行着运动，而如果肌肉发达的话，代谢率就会越高哦。

如何提高新陈代谢2、加大锻炼强度

有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以参加一些健身房的高强度训练课或在平时走路时加入短时的慢跑。

如何提高新陈代谢3、多喝水

机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。