如何提高新陈代谢，避免快速节食减肥!(3)

如何提高新陈代谢8、喝黑咖啡

如果你喜欢喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能会享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短时间增加你的新陈代谢率。一项研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下来4个小时中145磅重妇女消耗50卡额外热量。一定要是纯的黑咖啡，不要加奶油，糖或风味糖浆，否则比起消耗的能量你会摄入更多的热量。

如何提高新陈代谢9、绿茶

喝绿茶和乌龙茶能提供咖啡因和儿茶素联合的功效，这类物质可以提高机体代谢维持几个小时。研究建议每天喝2到4杯的绿茶或乌龙茶能促使机体消耗50卡额外热量。如果坚持一年那将是减去5磅的体重啊。

如何提高新陈代谢10、避免快速节食减肥

快速节食减肥是指每天摄入小于1000卡能量。这对任何想加快代谢的人来说是不可取的。虽然这样的饮食可以帮助你减去体重(同时以营养不良为代价)，但是这样减下来的体重大部分是来自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代谢速度就越慢。最终的结果是与节食前相比机体燃烧更少的热量(而且体重会迅速增加)。

如何提高新陈代谢？新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了。要想不发胖就要提高新陈代谢，如果你觉的自己的新陈代谢有所下降的话，不妨就照上面这样做吧，相信这些方法对你来说是非常有帮助的。