便秘吃什么东西最好，推荐十大润肠食物！(4)

二、定时排便

生活节奏快，工作紧张，所以很多人即便是有了便意也常常忍者，而没有及时排便，其实这种做法对身体伤害很大，时间久了容易导致习惯性便秘，因此一定要养成定时排便的习惯，不要忍便。

三、学会放松

精神过度紧张会抑制肠胃蠕动和消化液分泌，进而导致消化不良，引发便秘，因此一定要学会控制情绪，避免过度紧张，学会放松，这样可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘。

综上所述，便秘患者应该多吃哪些食物以及在生活中要注意什么，相信大家都已经清楚了，便秘对患者生活质量的影响是比较大的，所以大家一定要高度重视，养成健康的饮食和生活习惯，这样可以有效的控制病情，恢复正常的排便。

便秘吃什么东西最好？其实有许多食物对我们肠道是有好处的，文中所介绍的这几种食物，对我们的身体能够起到一定的保健作用，能够滋润我们的肠道，缓解便秘问题。我们平时就应该多吃这些食物，想要缓解和预防便秘，除了注意饮食之外，日常还需要积极参加运动锻炼，这样才能够更好的保持身体健康的体质。