深蹲一年的壮阳感受，冲击力比以前好了很多！(3)

通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。蹲马步蹲马步可以有效锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。俯卧撑俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。快步走简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。

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