一根玉米的热量，86大卡/100g！

我们都知道要想减肥必需吃一些低热能的食物，所以在饮食上要特别注意，通常低热能食物黄瓜，菠菜、西兰花、黑木耳等，玉米是大家非常喜欢吃的一种食物，因为它具有抗氧化、抗肿瘤、降血糖、提高免疫力和抑菌杀菌等，那么一根玉米的热量是多大呢？

玉米热量高为什么还减肥？玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

晚上吃一根玉米会胖吗？不一样，每个人身体体质不同，吸收能力不同，因此玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

1，粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.