王一博冲浪身姿矫健，矫健来自平时努力健身！(4)

三、女神式

首先山式站立，双腿分开超过髋部一倍的距离，脚尖向外侧打开，重心集中在脚跟上，然后吸气，延展脊柱，让后方肌肉顺着脊柱得到充分训练，呼气，尾骨下沉，臀部向下放，大腿内侧肌肉绷紧，双手放在大腿上，最后上提胸部，收紧腹部，保持均匀的呼吸，静思冥想五分钟。这些瑜伽动作简单，对身体各个部位有一定拉伸作用，不知道大家发现没有，当你做一些开筋动作时，身体就会直冒汗，这就是因为长期不运动，身体突然血液循环变快，让汗腺也变得活跃起来，瑜伽久了，不仅能够拥有好皮肤，还能让你身材越来越紧致，走路都带风儿……

王一博冲浪身姿矫健，矫健来自平时努力健身！我们都说，台上一分钟，台下十年功，这健身也是一样，并不是靠投机取巧就能得到好身材的，也是要靠平时一点一滴的艰苦的训练才能得来好身材的，所以，长得胖的人不要羡慕别人的身材好，如果你够勤奋，够努力，管住嘴，迈开腿的话，那么拥有好身材就一定不是梦！