减肚子的办法,吃完饭后不要立即坐下或趴睡!(2)
2、将晚餐提早在点前用完
让肠胃有充分时间消化、排空,腹部才不会囤积脂肪,也才会有平坦的小腹。
3、睡前吃钙片
钙的最佳吸收时间在晚上,睡前补充足够的钙,可让体内的网膜脂肪渐渐消除,可以瘦小复。但是牛奶中的钙质不适合,因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪,在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。
4、试著俯睡习惯
仰睡的人容易有水桶腰,因为仰睡对腹部无压力,其实简单的更改睡姿能帮助消化、循环,消化更多的热量。但是,仍需视个人身体状况而论,因为俯睡脊椎压力较大,有些人并不适合。