潘大帅在减肥,如何才算是正确减肥?(3)
潘大帅在减肥15:均衡塑身无处不在
提高燃脂代谢的方法不仅仅只有运动一种,吃得巧妙、动得合理,“能吃不胖”的生活就离你不远了。
潘大帅在减肥16:鱼肉是最好的减肥餐
一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里,看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。
潘大帅在减肥17:三份碱搭配一份酸
保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则,三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食,就能平衡酸碱,不会让身体产生过多的脂肪。
潘大帅在减肥18:一日三餐要合理搭配
一日三餐一定要吃,而且要合理的进行搭配,建议多食用一些清淡食物,如青菜、冬瓜、芹菜等。
潘大帅在减肥19:享瘦食物
最关键的是要记住享受你的食物。当你在吃饭时,减慢你的速度,我们要享受每一口,慢慢咀嚼每一口。吃东西不要太急,坐下来,慢慢享受你的食物。
潘大帅在减肥20:边洗澡边美体
洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,踮踮脚尖。如果时间富余,不用那么着急――慢慢地洗,慢慢地泡,让血液充分流到体表面,促进新陈代谢,消耗100千卡的同时,好好享受洗澡的乐趣!
正确减肥方潘大帅在减肥法21:刷洗浴缸
洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸,弯着腰,前前后后地用心刷,可以减少腰部的脂肪啊,还能伸展手臂,很不错吧!
潘大帅在减肥22:看书或看电脑时
这时候血脉不流通,很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作,比如耸耸肩膀,前后旋转肩部。桌子下面的脚,也不妨一起动一动,旋转脚踝、抖动双腿,让脚踝变细,腿部线条变美。
潘大帅在减肥23:逛店购物
记得不要推车子,要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西,一会儿弯腰去取商品,然后帮妈妈把东西拎回家,她准会夸你懂事!同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了!