胆固醇高十大饮食禁忌，这些食物不可吃！(3)

胆固醇高十大饮食禁忌7、贝类和软体类水产以及部分鱼类

贝类和软体类水产往往富含胆固醇,不适合食用。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用。像螃蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼,等等,都不适宜频

繁大量食用。很多鱼类都有一定的脂肪含量,不可能什么鱼类都不食用的,对于这种情况,尽量选择低脂肪的鱼类食用,或是食用鱼肉里脂肪含量低的部分。

胆固醇高十大饮食禁忌8、严格戒烟戒酒

因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。

胆固醇高十大饮食禁忌9、控制碳水化合物及总热量的摄入

众所周知，长期摄人过多的食物热量就会导致肥胖。而热量低的食物可以防止肥胖，所以也就间接地减低了胆固醇的合成。

胆固醇高十大饮食禁忌10、糖分

糖分是胆固醇的原料，尽量控制。