二组瑜珈动作美背瘦臀塑S身形(3)

时间：2012-05-04 00:35:24

导读：现代OL女性由于工作的需要，每天都要久坐，以致于身材极易变形。下边，小编就为大家介绍一组简单的瑜珈动作，每天短时间锻炼，就可以让你拥有S形身材。椅背瑜伽动作一：提臀式 1、双手搭于椅

　　椅背瑜伽动作二：椅后舞蹈式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

挺直腰背做深呼吸

　　2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。

左手继续扶于椅背以稳住重心

　　3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。

停留做深呼吸

　　小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。

　　难易度：★★

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