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颈部运动操 练出迷人颈部(4)
时间：2012-05-16 21:57:25
导读：美丽的颈部可以衬出一个女人的高贵气质，今天小编为你推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。让你的颈部问题改善，并且练出迷人颈部！ 胸部大扩展 1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向
左右推推肩
挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。
左右推推肩
Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。
吸气抬头望
吸气抬头望
伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。
Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。
