颈部运动操 练出迷人颈部(2)

　　美丽的颈部可以衬出一个女人的高贵气质，今天小编为你推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。让你的颈部问题改善，并且练出迷人颈部！

　　胸部大扩展

　　1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

抬起下巴向斜上方牵引颈椎

　　2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

努力含胸低头

　　Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。

　　颈部给点力

　　用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。

双手用力把毛巾角向前拉

　　Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。