六步瘦腹操 消除腰间赘肉快速变瘦(2)

    想让自己的小腹变平坦吗，这其实一点都不难，看看下边几组动作吧。

六个动作让你今夏拥有平坦小腹

动作一：扭动躯干

1.双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

2.左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。

动作二

动作二：蹲马步

1.双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。

2.右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。