达人半月减肥餐 坚持就能瘦(3)

中餐搭配番茄

　　瘦身食谱7：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　午餐：冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚

　　晚餐：一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱8：

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜

　　晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱9：

　　早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

　　午餐：一块牛排，沙拉，水果

　　晚餐：鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱10：

　　早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

　　午餐：煮鸡蛋，沙拉，火腿

　　晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱11：

　　早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

　　午餐：煮鸡蛋，红萝卜，硬奶酪

　　晚餐：水果沙拉，酸奶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱12：

　　早餐：红萝卜，可能添加的柠檬一碗

　　午餐：鱼，番茄

　　晚餐：一个牛排一块，沙拉(随您的喜好)，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱13：

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿

　　晚餐：一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱14：

　　早餐：黑咖啡，低卡路里饼干一片

　　午餐：鸡肉沙拉

　　晚餐：煮鸡蛋，一份红萝卜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱15：

　　早餐：茶

　　午餐：烧烤肉类，水果，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　晚餐：吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)