贾玲回应胖了，压力太大以至于靠吃饭来排解！(4)

2、三餐七分饱

一日三餐的饮食中最重要的，也是能否减肥成功的关键，很多人每餐都要吃到撑，这样是减不了肥的，而且也完全没有必要，三餐七分饱的最佳的，七分饱是刚刚好。七分饱的感觉就是吃得有点饱了，但是还能吃得下，如果这时候把食物拿掉，和你闲聊，你也不会感到遗憾。

3、增加蛋白质的摄入比例

减少了其实食物，可以适当地增加蛋白质的摄入比例，防止身体进入饥饿状态，同时优质的蛋白质还会对你力量训练的肌肉生长起到很好的合成作用。我们尽量在食物中摄入蛋白质，比如日常生活中的瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等都是优质的蛋白质。

贾玲回应胖了，压力太大以至于靠吃饭来排解！其实现代人有的并不是那种看起来壮实的胖，而是一种虚胖，这样其实对身体是非常有害的，所以，为了自己的健康，需要我们以正确的方式来减肥哦！