减肚子上的赘肉最快最有效的方法，合理节食加运动锻炼！

每逢佳节胖三斤，一看原是三公斤，现代人吃得好，又疏于运动，胖起来是分分钟的事，在所有的胖中，身体哪个部位最容易胖呢？是肚子，因为坐着，挤压着，所有的肉都挤成了一团，久而久之，肚子便成了我们所说的肉肚子，年纪轻轻或得当了祖辈了还便怀了几个月的身孕，是什么感觉？所以，有了肚子的人都想减下来，那么，如何减肚子呢？看小编为你推荐减肚子上的赘肉最快最有效的方法。

1、避免久坐

肚子上的赘肉一般都是因为久坐不去锻炼而造成的，尤其是现在一些上了年纪的人，因为工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起来活动的，这样长期下去就会造成体内的脂肪堆积，而一旦体内的脂肪堆积过多就会导致肚子上的脂肪层渐渐的变厚，久而久之自然就不容易减了。所以在平时大家一定要避免久坐，即使工作期间也可以起来稍微的活动15-30分钟，尤其是在饭后的时候更是要活动身体。

2、合理节食

现在很多的人为了减肥都会去使用一些节食的方法，其实这样是不对的，节食是好的，但是一定要合理的饮食或适当的节食，而不是每天都不吃饭。有些为了很快见效的人士就会这样偏执的去节食，这样的后果就会造成身体新陈代谢和内分泌系统出现问题，体内营养不均衡，长期这样下去就会导致人体技能出现问题，严重的不要说减肥，更是会起到反弹的效果。所以建议大家一定要合理适当的节食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素和营养成分，少吃一些油腻高脂肪的食物。