坐姿、饮食、运动多方面减肥 成就瘦出小蛮腰(3)

　　小秘方三：“吃”出小蛮腰

科学饮食，均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中;少量多餐。一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展;控制盐分的摄入。以下食物可以帮你吃出小蛮腰：番茄，香蕉，苹果，木瓜，奇异果。在控制热量摄入的前提下多吃上述水果，对收腰有良好的效果。

小秘方四：“喝”出小蛮腰

办公室闲暇的时候总是控制不住自己的嘴，这对本来已经可怕的小肚子更是雪上加霜!不用担心，每天饮用足够的水，促进新陈代谢，尤其是在饭前喝水，不仅可以增加饱腹感，还有促进胃肠蠕动的功效。可以在抽屉里放上几包清谐茶，餐前泡上一杯，加速体内脂肪燃烧，脂肪转换成能量，让你一天精神满满。中药清谐茶，健康安全放心，让您“喝”出小蛮腰。

    时尚女人编辑总结：从坐姿、饮食、运动几个方面来瘦腰，效果是非常明显的，时尚女人编辑特别提醒想要瘦腰的朋友们一定要养成正确健康的作息时间规律哦！

整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新

( www.nv43.com编辑：婷婷）