减肥运动大集合与减肥成功秘诀(3)

控制你的步伐。要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。

记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。

乐对跑步。乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。

时尚女人编辑总结：如果你觉得自己一个人跑步很枯燥的话，不妨拉个人一起陪你，或者自己听听音乐什么的，这样乐趣多了，跑步就更容易坚持下来了。

整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新

( www.nv43.com编辑：婷婷）