减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱让你减肥不是梦(2)

一周减肥计划：星期二

蓝莓，除了直接吃蓝莓之外，还可以榨汁，做成蓝莓汁来喝，不过最好还是生吃，因为蓝莓的皮上也有不少的营养素，蓝莓本身含有丰富的花青素、果酸等营养物质，这些营养物质不但可以为人体提供营养成分，对身体还可以起到保健的作用。蓝莓本身的热量也是非常低的。