产后如何减肥？先从饮食开始

很多孕妇在怀孕的时候，为了孩子的健康，总是吃各种各样的营养品，最后导致身材走样。而生完孩子之后，依然拥有臃肿的身材，那么产后如何减肥？今天小编就产后饮食方面来说说，到底如何饮食可以恢复好身材。

产后减肥好方法 如何在饮食方面恢复好身材

　　饮食一：牛奶

　　我们都知道牛奶所含的营养价值是非常高的，对于产后妈咪来说，喝牛奶也是最好的。不仅能够保证自己本身营养摄入充足，还能够补充在生产中流逝的钙质。还有就是牛奶中的蛋白质还能够帮你产乳汁哟！这样就不用吃太多催乳的东西，同时也不会增加你的体重。

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　　饮食二：蔬菜

　　蔬菜是在减肥中都需要吃的，即便是产妇也不例外。产后的妈妈不要一味顾着吃补品，多吃蔬菜也是更有益的。并且产后妈妈要想减肥的话，那就更得多吃蔬菜，而且这蔬菜也不是乱吃的呢，必须每天吃五两深色的蔬菜，比如说甘蓝、豌豆苗、空心菜等等。蔬菜中富含纤维，可以为人体提供大量纤维，帮助排便。另外值得提醒的是，吃蔬菜应该在吃正餐之前食用，这样减肥效果也会更好。

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　　饮食三：粗粮

　　很多产后妈妈为了减肥，都会放弃吃主食，但是主食是很重要的，千万不能因为减肥就不吃主食呢！虽然不吃主食，可以消化体内的脂肪，但是这样的做法会让你体内堆积更多的废物，对自身健康是不利的。因此，可以多吃粗粮，多吃粗粮能够增加饱腹感，还可以帮助身体排出垃圾呢！

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　　饮食四：水果

　　产后妈妈多吃水果也是十分必要的，但是要控制吃水果的量，并不是所有水果吃了都不长胖。有些水果因为自身糖分也高，吃多了也会变成脂肪堆积下来的。因此，在吃水果的时候，要吃一些热量较低的，比如说苹果、奇异果、橙子等等水果。