酸奶怎么喝能减肥？撑握正确时间(2)

时间：2019-10-01 07:46:54

导读：酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，帮助我们减轻体重。酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐

过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

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