简单三菜一汤减肥食谱 怎么吃都不胖

星期六星期天休息，肯定少不了赖在家里看电视上网了，过着能躺着绝不坐着的懒虫生活，身材说不准就胖了起来，可是别忘记减肥瘦身的大计划哦，下面美食人-林师傅就为大家介绍简单的三菜一汤食谱来帮你，健康美味又简单，怎么吃都不怕胖，快来试一试吧！

盐烤秋刀鱼　　材料：秋刀鱼，调料：盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁　　做法：　　1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干；　　2 用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右；　　3 用水冲干净鱼的表面（腌制后会有血污），用刀在鱼身上划几刀；4 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上；　　5 再在鱼身上洒些盐，烤15-20分钟至表面金黄（中间翻一次面），取出滴上柠檬汁即美食人-林师傅点评：想要吃肉却更想减肥就吃鱼肉吧，里面富含丰富的蛋白质，比牛肉和猪肉都更适宜减肥，虽然盐烤的方式看上去似乎不适合减肥，但是都是清蒸白煮的三两天就厌了，换个花样也是好的。雪菜蒸豆腐　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，调味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙　　做法：　　1、豆腐切成5*5厘米大块。　　2、雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀。　　3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可。美食人-林师傅提醒：如果加一点油在雪菜中，蒸好的雪菜就不会干涩。