吃赖氨酸能长高吗？正常人一天需要多少赖氨酸？(2)

正常人一天需要多少赖氨酸？赖氨酸的补充和体重、年龄有关。 1-2岁的小朋友每天需要的赖氨酸是大约45毫克/公斤体重，成人是30毫克/公斤体重，2-3克左右的赖氨酸基本上可以满足绝大部分人一天的需要摄入量。而无论是通过肉鱼蛋奶还是豆制品，完成这个指标是并不难的。以70公斤体重的成人为例，需要摄入2.1克的赖氨酸，大约相当于80克大豆或者100克牛肉中的含量。一些特定的环境下，比如一些疾病的治疗中，赖氨酸确实可以发挥自己的作用，只不过孩子长高变聪明的期望，不会依靠这种所谓的灵丹妙药来实现。