减肥期间吃什么最容易瘦，这些水果蔬菜都可吃！

现在许多人都加入了减肥大军的行列，其实说到减肥大致的方法也都知道，就是管住嘴，迈开腿，这管住尤其重要，不能吃的食物不吃，可是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，管住嘴并不是说不让我们吃，而是要吃对身体有利的食物，简单说就是要吃低脂肪，不容易发胖的食物，这些食物分为主食、蔬菜、水果等，那么减肥期间吃什么最容易瘦呢？一起来看看。

减肥期间吃什么最容易瘦一、减肥吃什么主食好

哪种主食最不容易胖

相对而言，吃相同重量的米饭、粥、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥，因为做熟了的面条含水量达72%，米饭的含水量达70%，而馒头的含水量只有44%。热量比较：1个 100 克的大馒头，约有 236 千卡，1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡。

体积大的更容易有饱腹感

一般的，吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖。 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。

减肥还需要饮食均衡

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡，打算减肥也是可以完全做到的，那你就需要注意行动起来，需要积极的锻炼， 预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，当然也不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效的。