背部肌肉锻炼,让你形态优美线条流畅!(6)
(五)直腿硬拉
目标锻炼部位:下背。
动作要领:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。
注意事项:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
(五)直腿硬拉
目标锻炼部位:下背。
动作要领:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。
注意事项:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。