背部肌肉锻炼，让你形态优美线条流畅！

（五）直腿硬拉

目标锻炼部位：下背。

动作要领：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。

注意事项：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。