学生如何瘦腿，要采取健康的瘦腿方法！(3)

下面是最完美的身材比例计算方法，赶紧计算一下自己是否属于完美腿型哦！　　计算方法：　　完美小腿围=身高 / 5　　完美小腿长度=身高 / 4　　黄金比例的腿长：大腿:小腿 = 2:3　　无论是大学生，还是社会白领，都不用再追求骨感的小鸟腿，总言之，适合自己的，才是最美的。按照自己的身型比例，塑造属于自己的标准美腿，匀称而富有线条，可以充分体现出属于个人的美丽与性感。那么接下来，就要按照小编说的，练习3个瘦腿瑜伽吧。

瘦腿瑜伽NO.1：

1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。

2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5次，间隔放松动作。

3、坐姿，靠背。双手从后往前撑后腰，一脚弯曲向胸部贴近，一脚紧绷向前方踢，10次后，接着向侧身踢。

瘦腿瑜伽NO.2：

1、找个靠墙的位置，平躺在地面上，双脚向上抬起贴墙，和身体成90度，全身放松，重心在贴地的身体上。

2、双腿逐渐下移，保持笔直，逐渐使膝盖贴近脸部，有拉伸感，保持3-5个呼吸，轻轻下压恢复动作。　　

注意事项：放松后逐渐起身，坐姿，用脚背相互轻敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位，促进血液循环，从而使腿部线条更匀称。