舍宾舞瘦腿运动 造就纤细修长美腿(5)

　　劈腿伸展

　　这个动作可以增强腿部韧带承受力，让双腿变得更修长，同时能预防腿部水肿问题。

　　Step1 呈劈腿姿势，双腿向前后伸直，上半身挺直，两臂自然下垂放在身前。如果觉得有难度，可以将后方腿屈起。

　　Step2 身体压向前侧直到上身与腿部完全接触，双手抓住脚掌，然后换边重复相同动作。

　　注意：这个动作难度较大，需要很强的柔韧性，所以刚开始的时候不要勉强，尽自己最大能力即可。等韧带柔韧性增强后再完成整个动作。