舍宾舞瘦腿运动 造就纤细修长美腿(4)

　　侧压腿

　　这组动作能伸展腿部肌肉，促进腿部血液循环，消除赘肉和橘皮组织，紧实腿部，使得双腿更加修长，同时还可以锻炼到腰部的肌肉。

　　Step1 坐姿，右腿屈膝并靠向身体，左腿向侧伸展，双脚脚尖绷直，右手上举，左手自然下垂放在右脚背上。

　　Step2 将身体向左侧下压，知道身体完全触碰到左腿，右手摸到左脚尖。

　　Step3 换另一侧重复相同的动作。

　　注意：做动作的时候幅度不要太大，以免扭伤腰部。