舍宾舞瘦腿运动 造就纤细修长美腿(2)

舍宾舞瘦腿运动 造就纤细修长美腿！你是否想拥有一双更细更修长的美腿？来试试瘦腿舍宾舞吧！简单的伸展及压腿动作，就能帮你锻炼腿部肌肉，增强柔韧性，同时还能让你腿部变得纤细和修长。赶紧跟着小编来做下面这套舍宾瘦腿操吧！
　　向上伸展腿

　　这组动作可以锻炼大腿内侧及外侧肌肉，增强大腿控制力，修饰腿部线条。

　　Step1 左侧躺，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在身前地上，双腿并拢，脚尖绷直，向后延伸。

　　Step2 慢慢将右腿向上、向头部方向移动。如果刚开始你不能将腿部抬到头顶上方位置，可以抬至与地面垂直位置，并用右手辅助。然后屈、伸大腿。

　　Step3 保持腿部伸直，慢慢将腿部跨过头顶下降至身体正前方。