如何减掉大腿赘肉 来看床上也能做的瘦腿运动(2)
拥有纤细修长的美腿是每个女人梦寐以求的,今天我们介绍一种躺在床上就能瘦腿的妙招,懒妹妹可不要错过哦。我们每天睡觉的床也是锻炼身体的好地方。今天小编教你4套简单的睡前瘦大腿操,让你在床上做瘦腿运动,轻松减掉大腿赘肉,摆脱“大象腿”称号。
仰躺抬臀提腿操
以下动作可以运动到大腿内侧肌肉,帮助臀部肉肉紧实。共重复4次,每个动作维持3-5秒。如果能撑到10秒以上,腹部会感觉很酸,大腿也会抖个不停,运动效果非常明显。
1、仰躺在床上,膝盖弯曲成90度角,把意识集中在大腿上,会感觉大腿有微微颤抖的感觉,这样对于紧实大腿很有效果喔!
2、腰部用力向上抬起臀部,而双脚与肩部则支撑于床上,配合呼吸,约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外,还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢!
3、维持2的姿势,左腿慢慢地向外伸展,维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。